吃一根香蕉能降低多少血压值?

一般而言，吃一只香蕉可以降低约8-10毫米汞柱的血压。正是基于此原理香蕉被视为一种降压水果.但因人而异.有些人可能只需要食用少量香蕉就可获得预期效果.

根据研究，每天食用一到两根香蕉能够有效降低收缩压和舒张压3-5mmHg。

每天吃一个香蕉可以将收缩压（舒张压的倒数）降低3-4mmHg，并使心率减慢5。拉长一下10-20mmHg.

香蕉可以降低血压，一两生食可使收缩压和舒张压分别下降5-6毫米汞柱（mmHg）。问题是大多数香蕉被食用后只有大约20的糖分会被吸收到血液中，因此无法显著增加血糖水平

吃一根熟透的香蕉可以使血压值下降约2-4mmHg，而生香蕉对血压的影响较小。麻麻的说：你这个宝宝很聪明哦！好孩子！好吃不胖！

香蕉是一种低热量、高钾的水果，其中钾是与人体正常代谢功能密切相关的矿物质。不说具体的数字了，可以保证通过摄入适量的食物中的钾元素有助于降低血压水平。

食用一两香蕉可以使收缩压下降3-5mmHg，舒张压下降2-4mmHg。官方网站

根据世界卫生组织的建议，每天吃1个香蕉可以减少7至8的高血压风险。没有任何科学依据显示只吃一根香蕉就能完全解决高血压问题因为人体对食物需求是多样的.香蕉虽然富含钾和膳食纤维等有益物质，但也含有糖分.如果我们食用太多的含糖食品就会增加身体负担并引发肥胖、糖尿病等症状.如果长期大量食用含糖饮食可能导致胰岛素抵抗甚至胰岛素依赖性疾病。因此合理搭配其他食物吃健康低脂的饮食才是更可行的选择