小南瓜果的营养价值是多少?
小南瓜果是富含维生素C、维生素E、钾和叶酸等营养素的水果。它还含有丰富的纤维，可以帮助促进消化和维持健康的肠道。
小南瓜果的营养价值：
- **维生素C：**每 100 克的小南瓜果含有 70 mg 的维生素C，是人体每天需要的维生素C的 200 倍。维生素C可以帮助增强免疫力、预防感冒和减少慢性疾病的风险。
- **维生素E：**每 100 克的小南瓜果含有 2 mg 的维生素E，是人体每天需要的维生素E的 50 倍。维生素E可以帮助保护眼睛健康，预防视力衰竭。
- **钾：**每 100 克的小南瓜果含有 200 mg 的钾，是人体每天需要的钾的 50 倍。钾可以帮助维持血压稳定，预防心血管疾病和心脏病。
- **叶酸：**每 100 克的小南瓜果含有 0.2 mg 的叶酸，是人体每天需要的叶酸的 5 倍。叶酸可以帮助改善皮肤健康，预防皮肤癌。
其他营养价值：
- **纤维：**小南瓜果含有丰富的纤维，可以帮助促进消化和维持健康的肠道。
- **抗氧化剂：**小南瓜果含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基损伤。
- **蛋白质：**小南瓜果含有很少量的蛋白质，但它可以提供一些必需的氨基酸。
结论：
小南瓜果是一种营养丰富的水果，它提供了一系列健康益处，包括增强免疫力、预防感冒、减少慢性疾病的风险、保护眼睛健康、维持健康的肠道、预防皮肤癌等。
