血糖高一日三餐怎么吃,最健康的一日三餐怎么吃

1年前

1、血糖高一日三餐怎么吃

1、血糖高的患者一日三餐应该吃得精，吃得好，营养丰富，还不会升血糖。

2、早餐可以吃一些杂粮馒头，牛奶或者豆浆，水煮鸡蛋，少许的青菜。午餐二两米饭，多吃些青菜，青菜可达半斤到一斤左右，荤菜可以吃瘦肉，像鱼虾，鸭肉，鸡肉，猪肉，牛肉都是不错的选择。晚餐二两米饭，还可以配一些清蒸鱼，豆腐以及绿叶的青菜。半上午或半下午如果血糖控制良好的患者可以加餐，吃一些含糖量比较少的水果，像苹果，草莓，蓝莓，柚子等。

2、最健康的一日三餐怎么吃

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

3、想减肥，那一日三餐怎么吃呢？

如果想减肥的话，一日三餐应该这样吃:早餐蛋白质果蔬主食的比例应该是2:1:1，在八点前争取吃完而且一定要吃早餐。中午蔬菜的比例占50%，主食和蛋白质各25%。晚上尽量少吃，在七点前吃完。

4、想减肥，那一日三餐怎么吃呢？

5、想减肥，那一日三餐怎么吃呢？

想减肥，一日三餐必须都吃到六七分饱就可以，减肥是一个坚持不懈，而且有恒心的一件事情，如果你的减肥必须配合运动不如果不配合，运动，反弹的几率非常高，即使是你前段时间减下去了，后段时间不配合运动的话，也会反弹一放松，吃东西多了，很快就会反弹的，所以减肥必须配合运动，这样减下来的都是脂肪变成肌肉，运动之后，身体还会帮助缩型，体型非常的好。