蒸鸡的营养价值有哪些?
营养价值：
- 蛋白质： 16 克/人/餐，是蛋白质的重要成分，有助于维持肌肉健康、促进生长发育和恢复。
- 碳水化合物： 40 克/人/餐，提供能量。
- 脂肪： 10 克/人/餐，有助于维持脂肪健康，促进消化和吸收。
- 维生素和矿物质： 包括维生素 B1、B2、B3、B6、B12、钾、钙、镁、磷、钾等。
- 膳食纤维： 10 克/人/餐，有助于促进消化，预防便秘。
其他好处：
- 降低血压： 蒸鸡的蛋白质和维生素 B6可以降低血压。
- 改善肠胃健康： 纤维丰富的鸡胸肉可以促进消化，改善肠胃健康。
- 促进免疫系统： 维生素 B12在蒸鸡中含量高，可以增强免疫力。
- 预防癌症： 研究表明，食用富含抗氧化剂的鸡胸肉可以预防癌症。
注意：
- 蒸鸡的脂肪含量较高，应适量食用。
- 蒸鸡最好用新鲜鸡胸肉，避免使用冻干或煮熟的鸡胸肉。
