西兰花怎么吃减肥,西兰花怎么吃减肥
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1、西兰花怎么吃减肥
1、西兰花凉拌 西兰花的吃法有很多的,特别推荐的是凉拌的吃法,凉拌西兰花吃起来的口感非常好,而且能够起到非常好的减肥瘦身效果,如果你的体型过于肥胖,那么平时不妨试着吃一些凉拌西兰花吧,凉拌西兰花的做法也非常的简单,只要将西兰花清洗干净后切成块状,准备好适量的调味品,比如食用油、葱、蒜等,所需要的一些调味品尽量要控制好,不宜过多。洗干净切好的西兰花放入水中,小火煮大概10分钟后,捞出来放入碗中并在凉水中过一下,再将其放入碗中放凉后放入调味品搅拌即可食用。凉拌西兰花口味鲜香,而且可以减肥瘦身。
2、西兰花清炒 西兰花清炒着吃也是非常适合的,而且做法也非常的简单,只要准备适量的新鲜西兰花清洗干净后放入锅中,加入适量的调味品和少量的盐进行翻炒即可。这种做法比较简单,口味也比较纯正,想要减肥的人平时可以经常炒一些西兰花当菜吃。 经常吃一些西兰花,除了可以起到减肥作用以外,还可以补充营养。西兰花中的维生素a和胡萝卜素都是非常丰富的,外还具有相当丰富的钙元素,铁元素等,这些营养物质对于我们的身体健康都有着非常好的帮助,可以提高我们的免疫力,养护我们的脾胃健康并能够让我们的血管得到很好的养护。
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2、西兰花怎么吃减肥
教你西兰花怎么吃减肥。西兰花的减肥功效很大,西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。下面卡库网告教你西兰花怎么吃减肥。一、西兰花炒虾仁材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。做法:
1、 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;
2、 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;
3、 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;
4、 放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。二、上汤皮蛋西兰花材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。做法:
1、西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水;
2、皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片;
3、锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;
4、放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。
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3、西兰花怎么吃减肥
教你西兰花怎么吃减肥。西兰花的减肥功效很大,西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。下面卡库网告教你西兰花怎么吃减肥。 一、西兰花炒虾仁 材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。 做法:
1、 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;
2、 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;
3、 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;
4、 放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。 二、上汤皮蛋西兰花 材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。 做法:
1、西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水;
2、皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片;
3、锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;
4、放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。
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4、西兰花怎么吃减肥效果最好?
用清水给氽熟凉拌着吃减肥效果好。 西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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5、西兰花怎么吃减肥效果最好?
用清水给氽熟凉拌着吃减肥效果好。 西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。