核桃黑豆黑芝麻有哪些营养成分?

核桃-蛋白质、脂肪、纤维素黑豆-铁质、维生素B群；黑芝麻-含钙，富含亚油酸和抗氧化物质。一口咬下去，它像在你口中爆炸一样。

核桃含不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分，黑豆富含蛋白质和维生素B群，黑芝麻含有丰富的镁元素。看看这里：

核桃仁、黑豆和黑芝麻都是非常有营养的食物，其中核桃富含不饱和脂肪酸以及多种维生素E等抗氧化物质；黑豆含较高的蛋白质含量并含有大量的皂甙类化合物及多种氨基酸可以增强人体免疫力；黑芝麻中含有丰富的钙、铁等多种矿物质元素且富含胡萝卜素和卵磷脂。一杯混合的核桃仁、黑豆和黑芝麻饮品，营养价值相当丰富！

核桃是一种非常受欢迎的坚果，它的营养价值非常高。一手伸开的拳头大约有150克的核桃含约64不饱和脂肪酸、 3蛋白质和1 4碳水化合物等主要成分。

核桃、黑豆和黑芝麻都是传统的中药食材，它们的营养成分丰富多样。看看详细内容：核桃具有高蛋白含量、低脂肪含量和多种维生素、矿物质等营养物质。黑豆含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及丰富的微量元素，如锌、铜、锰等等。黑芝麻富含铁、膳食纤维、维生素E和B群等多种营养成分。

核桃：富含多不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸有助于减少血管中的胆固醇含量，改善心血管健康。断奶后，应逐渐增加饮食中核桃的摄入量；黑豆：富含优质蛋白质及维生素 、镁和铁等矿物质元素可以促进新陈代谢并能增强人体免疫力黑芝麻含有丰富维生素E及其脂肪酸成分有助于补充体内的抗氧化剂。三种食物综合起来对心血管健康非常有益，可帮助预防冠状动脉疾病及高血压。

核桃和黑豆都含有丰富的蛋白质、脂肪酸和不饱和脂肪酸，可调节胆固醇；黑芝麻富含不饱和脂肪酸及B族维生素。看看这些坚果的成分表：核桃含有20种氨基酸有助增强抵抗力黑豆中含有大量植物雌激素--大豆异黄酮等有效成分，可预防各种女性疾病. 首先可以食用含核桃、黑芝麻和黑豆的混合粉或者粉末状食品，也可以制作成营养棒、坚果脆片等。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及不饱和脂肪酸；黑豆含有大量植物雌激素--大豆异黄酮；黑芝麻富含不饱和脂肪酸及维生素B族. 核桃、黑豆和黑芝麻都是常见的食品成分之一，具有很多营养价值与功效特性，所以混合在一起制作的营养棒是比较不错的选择。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、核黄素等成分，是人体必需的营养物质来源。一句经典的台词：没有你我的天也不会塌陷的！2014年1月6日-本文链接地址为：