黑芝麻怎么吃最有营养,芝麻怎么吃有营养

1、黑芝麻怎么吃最有营养

1、芝麻粉未200g，注意花生需要用文火炒脆以后食用，这样可使花生，香脆可口，把芝麻末倒入沸腾的水，轻轻搅拌均匀，然后用碗盛出来，把花生放入碗中，同芝麻一起食用。

2、核桃粥。核桃3个，把壳去掉把里面的肉仁取出，然后用小火把核桃炒干炒脆，和芝麻末一起用开水冲服即可。

3、小米芝麻粥。取小半碗小米，洗干净后放入锅中熬，待锅中的小米在沸腾的水中煮15分左右，然后改成文火慢慢熬，半个小时候以后，小米粥基本已成型了，这时需要把芝麻粉末倒入小米粥和小米一起熬，其目地是为了让芝麻的味道和小米的味道融合在一起，这样熬出来的粥才会更香甜可口。

2、芝麻怎么吃有营养

1、黑芝麻糊。这黑芝麻糊在家也能轻松做，香滑浓稠、一碗下肚很是温暖。早上喝营养又美味，可以做减肥时期的代餐。黑芝麻有益肝补肾、养血润燥、乌发美容作用，是很好的保健美容食品，对人体有大大的益处。

2、黑芝麻和核桃搭配的一起吃。效果也特别好，它们一起吃的时候，可以把核桃和黑芝麻分别入锅炒熟，然后研成粉末状调匀，每次取出15克，直接用沸水冲调以后食用，这种黑芝麻核桃粉能预防失眠，也能缓解神经衰弱。同时黑芝麻做成黑芝麻蜂蜜酱、芝麻盐、黑芝麻豆浆、黑芝麻糊等都很有营养。

3、黑芝麻怎么吃更有营养

黑芝麻糊

1、取适量的黑芝麻用清水冲洗干净，然后沥干水分备用，然后倒入锅中用小火炒制熟了盛出。

2、把黑芝麻倒入搅拌打碎了备用。

3、取适量的糯米，淘洗干净，然后放入锅中炒熟备用，也倒入搅拌机打碎了备用。

4、把黑芝麻粉，糯米粉混合在一起。

5、放入适量的白砂糖搅拌均匀，最后用开水泡开，营养美味的黑芝麻糊就做好。黑芝麻核桃粥

1、取适量的小米和大米，比例1比1左右，然后淘洗干净。

2、把大米和小米倒入锅中倒入适量的水，进行熬煮。

3、取适量的黑芝麻用清水泡上半小时左右。

4、锅中放入适量的油烧热后倒入核桃仁进行爆香，然后盛出备用。

5、锅中的大米熬煮至七分熟后，把核桃仁，黑芝麻一起倒入锅中，调入适量冰糖拌匀。